Bedste behandling for hjernetåge og neuroinflammation
Anslået læsetid: 13 minutter
Formålet med dette blogindlæg er at hjælpe dig med at forstå, hvordan neuroinflammation bidrager til dine tilbagevendende og kroniske symptomer på hjernetåge. Ved slutningen af denne artikel vil du forstå den bedste behandling for hjernetågesymptomer og den underliggende neuroinflammation, der driver disse symptomer.
Hjernetåge kan have en række symptomer, som omfatter kognitiv træthed, manglende evne til at fokusere eller koncentrere sig og problemer med korttidshukommelsen. Folk har en tendens til at bruge udtrykket hjernetåge til at beskrive mildere former og meget mere alvorlige versioner, der i mange tilfælde opfylder kriterierne for mild kognitiv svækkelse (MCI).
En af de største årsager til kognitive problemer og symptomer på hjernetåge er denne insulinstigning.
Et andet tegn på, at din celleenergi ikke er i orden, er, hvis du opdager, at efter du har spist, forbedres din kognitive funktion i forhold til, hvad den var. Det betyder, at du måske har været en lille smule hypoglykæmisk. Din hjerneenergi bør være i stand til at forblive stabil, for hvis dine glukoseniveauer falder, bør din krop være fleksibel og skifte til at forbrænde dit eget kropsfedt for at danne fedtsyrer og ketoner til at sætte skub i hjernens funktion. Hvis dine insulinniveauer er kronisk høje, betyder det, at du er mere tilbøjelig til at få inkonsistente niveauer af hjerneenergi fra glukose som brændstofforsyning, og de kronisk høje insulinniveauer, der opstår, gør det umuligt for dig at få adgang til disse fedtlagre.
Efter du har spist, bør du ikke få ændringer i din energi. Du burde få en dejlig lindring af følelsen af at være sulten. Hvis der sker noget andet end det, er det dit symptom på, at din hjerne har brug for din hjælp. Det kræver, at du er opmærksom og begynder at rette op på det ødelagte stofskifte, der er i fare for dets funktion.
Hjerner er IKKE OK med utilstrækkelig energi. Du kommer til at få hjernetåge og tidlige neurodegenerative aldringsprocesser, der langsomt (eller ikke så langsomt) vil stjæle din hjernefunktion væk fra dig.
Problemer med energidynamik og forstyrret stofskifte drevet af insulinresistens er blot én måde, hvorpå mikroglia kan blive aktiveret. Samlinger af fedtceller (fedtceller) kan aktivere dem gennem mikroglial-fedtaksen. De kan aktiveres, når man trækker vejret i noget giftigt, som vi ser ved luftforurening, som kaldes lunge-gliaaksen. De kan aktiveres fra mikrobiom-neuroglia-adgangen, der sker, når du har en utæt tarm. Du forstår ideen. Alt, hvad der aktiverer immunsystemet i din krop, kommer til at råbe op til din hjerne, at der er en fare og aktivere den mikrogliale immunrespons. Selv en traumatisk hjerneskade (TBI) kan gøre disse gliaceller til en tilstand af nonstop inflammatorisk adfærd.
Og disse gliaceller er reaktive og aktive på lang sigt er problemet. I de tilfælde, hvor angrebene er nonstop fra højt blodsukker og insulinresistens, luftforurening, utæt tarm efter hvert måltid eller fedtceller, der siver betændelse ud, er vores hjerne aldrig i stand til at berolige denne reaktion, og neuroinflammationen er nonstop. Nonstop glialaktivering driver neuroinflammation og efterfølgende skade på neuronale cellekroppe, som ikke kan renses og repareres hurtigt nok!
Så hvad præcis gør microglia?
Når du ser på hjernen, der har forskellige typer neuroner, og en af disse er mikroglia. Da jeg var på mit kandidatprogram for klinisk psykologi, diskuterede de ikke meget mikroglia, andet end at fortælle os, at de opførte sig som "lim" og gav strukturel støtte mellem neuronerne. Dreng var det en ufuldstændig forståelse! Siden da har vi erfaret, at mikroglia hjælper med at rydde op i neuronalt cellulært affald, der sker, når celler ældes og dør. Du har brug for dem til at arbejde! De er faktisk meget metabolisk aktive, og der er forskellige typer mikrogliaceller i vores hjerne. Men når de opfører sig normalt, rydder de op i cellernes snavs, og de renser også ødelagte proteiner, som senere ville blive til plaques og filtre.
Der er bare utilstrækkelig antioxidantkapacitet i hjernen til at reparere skader, hvis mikroglial aktivering er kronisk. Og skaderne på hjerneceller vil langt opveje hjernens evne til at følge med og vedligeholde celler efter denne kroniske skade.
Hvad vil jeg bemærke, hvis jeg har kronisk neuroinflammation?
Du vil ikke bare vågne op en morgen og ikke have en fungerende hjerne, selvom mange af jer, der læser denne blog, vil rapportere, at det bestemt virkede sådan! Nogle af jer havde en sygdom eller en infektion, der kan have forårsaget et vendepunkt. Men mange mennesker, der udvikler hjernetåge, observerede symptomer tidligt og lagde bare ikke mærke til det.
Nogle af de første tegn er hjernetræthed. Din kognitive udholdenhed falder, du bemærker, at du ikke kan bruge mental energi, som du engang var i stand til. At når din hjerne bliver træt, hvilket sker meget nemmere, begynder du at få problemer med at fokusere. Du kan ændre aktiviteter, der er kognitivt belastende, så du stadig kan udføre dem, men i kortere tid eller med mere støtte.
Mine kunder vil ofte fortælle mig historier om, at de går fra at være ivrige læsere til at skifte til lydbøger eller podcasts. Og det virker i et stykke tid. Men da neurodegenerative processer forbliver uadresserede, og der opstår mere skade, oplever de, at deres evne til at fokusere kommer i kortere og kortere skud.
Dr. Datis Kharrazian giver et godt eksempel på dette, når han taler om, hvordan folk på bilture, der planlægger at køre lange strækninger (hvilket er kognitivt belastende), kan finde ud af, at de har brug for mange flere pauser eller bliver nødt til at køre færre timer om dagen mod deres destination.
Dette er ikke en normal ældningsproces.
Dette er drevet af inflammation.
Selvom du er betydeligt ældre, end du engang var, er det ikke normal aldring at miste din evne til at læse, køre i trafikken eller over lange afstande, planlægge begivenheder eller processer og/eller fokusere din opmærksomhed på de mennesker og ting, du elsker. Ældre mennesker med sunde hjerner nyder alle disse ting. Fortæl ikke dig selv, at du bare bliver ældre, og at det er normalt. Det ville få dig til at undgå at gøre noget for at redde din kognitive funktion. Brug ikke det, du har observeret hos familiemedlemmer eller venner, der oplever neurodegenerativ tilbagegang til at afgøre, hvad der vil være rimeligt og muligt for dig, når du bliver ældre. Det er faktisk muligt at have en bedre fungerende hjerne i dine ældre år, end du havde, da du var yngre.
Hjernebetændelse kan behandles fuldstændigt.
Men jeg har også humørproblemer!
Når der er neuroinflammation i hjernen, hvor hurtigt du kan tænke går ned. Dette skyldes, at hastigheden, hvormed dine hjerneceller kan kommunikere med hinanden, bliver forringet. Dette kan ske i cingulate gyrus og den præfrontale cortex, og den måde du vil opleve det på er depression eller nedstemthed.
Men vent, kan du sige, jeg tog en SSRI en gang, og mit nede humør og tristhed blev bedre, så det må være, at jeg ikke havde nok serotonin, og så må hele den her neuroinflammations-ting være sekundær til det!
Ikke så hurtigt.
SSRI'er har en indledende effekt ved, at de midlertidigt reducerer neuroinflammation, men den effekt aftager i løbet af et par uger eller en måned. Dette er grunden til, at virkningerne af SSRI'er ikke er den bedste behandling for humørsygdomme. Du følte sandsynligvis en midlertidig formindskelse af de neuroinflammatoriske processer, der foregik i din hjerne. Heldigvis er der bedre og mere bæredygtige måder at reducere betændelse i din krop og hjerne på, som vil vare og konsekvent hjælpe dig til ikke kun at reducere eller eliminere dine hjernetågesymptomer, men tillade din hjerne at helbrede den eksisterende skade, der skete, før du blev uddannet om denne sygdomsproces.
Hvad er den bedste måde at reducere neuroinflammation drastisk på?
Hvis du vil reducere neuroinflammation og vende din hjernetåge, bliver du nødt til at stole på ernærings- og livsstilsfaktorer. Der er ikke kosttilskud eller medicin, du kan tage, som vil stoppe den neurodegenerative proces. Og der er ingen bedre måde at slippe neuroinflammation på end den ketogene diæt. Der er ingen bedre metabolisk terapi for hjernen end en ketogen diæt. Det bruges til at behandle de mest alvorlige metaboliske lidelser i hjernen (f.eks. epilepsi, skizofreni, bipolar lidelse, tidlig Alzheimers).
Når din hjerneenergi forbedres, og din neuroinflammation falder, vil din hjernetåge forbedres eller forsvinde. Du har muligvis brug for noget personligt tilskud (nutrigenomics) for at hjælpe med at fjerne hjernetåge yderligere eller noget søgning med funktionel medicin for at identificere en anden grundårsagsfaktor (f.eks. eksponering af skimmelsvamp, toksicitet for tungmetal). Men når først din hjernetåge forbedres væsentligt ved at bruge en ketogen diæt, vil du finde det eksponentielt nemmere at bringe andre livsstilsstøtter til sund hjernefunktion.
- Søvnkvalitet
- Dyrke motion
- Meditation/Mindfulness praksis
- Psykoterapi (meget nemmere at udføre, når din hjerne fungerer)
- Hjernestimulationer (hjernegymnastik, nye færdigheder, hobbyer, lyseksponeringer)
- Grænser og selvfortaler
Hvem kan gøre disse ting med lav energi og invaliderende hjernetåge? Det kan de ikke. I hvert fald ikke særlig effektivt. Og derfor er det vigtigt at bruge en ketogen diæt til at redde hjernens funktion, så du kan få din hjerne og energi til et sted, hvor du kan begynde at gøre de andre ting, du skal gøre for at optimere din funktion og mindske sandsynligheden for, at du vil lide af invaliderende hjernetåge igen i løbet af dit liv.
Som en ekstra bonus har ketogene diæter mekanismer, hvorved de hjælper med at balancere immunresponser, der opfører sig på en ude af kontrol måde, og de er fantastiske til at helbrede utæt tarm.
Så når du implementerer en ketogen diæt, behandler du ikke bare din hjernetåge, du behandler underliggende patologiske dysfunktioner, der kan nære dine kroniske tilstande. Ketogene diæter er fremragende rodårsagsinterventioner, fordi deres fordele er systemiske, og de arbejder på den ultimative årsagsproblem, som er mitokondriel (celleenergi) dysfunktion.
Jeg håber, at dette blogindlæg har hjulpet dig med bedre at forstå sammenhængen mellem neuroinflammation og din hjernetåge. Jeg vil have dig til at vide alle de måder, du kan få det bedre på. Hvis du lider af tilbagevendende eller kronisk hjernetåge, vil jeg gerne have, at du kender til det og har adgang til de mest effektive interventioner til at behandle det. Jeg opfordrer dig til at overveje en ketogen diæt for at begynde at helbrede din hjerne.
Hvis du har brug for hjælp og støtte til at gå over til en ketogen diæt til at behandle din hjernetåge, så kontakt venligst. Der er virkelig en kunst og en videnskab at implementere det optimalt med det specifikke formål at redde kognitiv funktion eller behandle neurologiske og humørproblemer. Du kan lære mere om Brain Fog Recovery Program og muligheden for at arbejde med mig direkte i et online format nedenfor:
Hvis du kunne lide dette blogindlæg, kan du overveje at tilmelde dig for at modtage fremtidige blogindlæg. Nye blogindlæg kommer direkte til din e-mail!
Fordi du har ret til at kende alle måder, hvorpå du kan få det bedre.
Referencer
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Hydroxybutyrat i hjernen: Et molekyle, flere mekanismer. Neurokemisk forskning, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Potentielle synergier af β-hydroxybutyrat og butyrat på modulering af metabolisme, inflammation, kognition og generel sundhed. Journal of Nutrition and Metabolism, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Modulation af cellulær biokemi, epigenetik og metabolomik af ketonlegemer. Implikationer af den ketogene diæt i organismens og patologiske tilstandes fysiologi. Næringsstoffer, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Dhru Purohit. (2021, 29. juli). Undgå disse RISIKOFAKTORER for at forhindre BRIAN INFLAMMATION! | Dr. Datis Kharrazian. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Ketogen diæt mindsker oxidativt stress og forbedrer mitokondrielle respiratoriske kompleksaktivitet. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jain, KK (2021). Lægemiddelinducerede hukommelsesforstyrrelser og demens. I KK Jain (red.), Lægemiddelinducerede neurologiske lidelser (s. 209–231). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Ketogen diæt og neuroinflammation. Epilepsiforskning, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018). Intermitterende metabolisk skift, neuroplasticitet og hjernesundhed. Naturanmeldelser. Neuroscience, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW, & Cervenka, MC (2018). Ketogene diæter til voksne neurologiske lidelser. Neurotherapeutics, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J., & Morris H. Scantlebury. (2022). Den ketogene diæt og tarmmikrobiom. I Ketogen diæt og metaboliske terapier: Udvidede roller i sundhed og sygdom (2. udg., s. 245–255). Oxford University Press.
Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrat: En signalmetabolit. Årlig gennemgang af ernæring, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Norwitz, NG, Dalai, SS, & Palmer, CM (2020). Ketogen kost som stofskiftebehandling ved psykisk sygdom. Aktuel udtalelse i endokrinologi, diabetes og fedme, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). Tarmmikrobiotaen medierer anti-anfaldseffekterne af den ketogene diæt. Cell, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Kommentarer