Deprimeret og hvorfor Keto kan ordne dem
Ja, dit liv kan være super stressende. Du kan have nogle selvværdsproblemer, der gør dig ked af det, og du har sandsynligvis brug for noget terapi. Men depression er ikke kun et psykologisk fænomen. Du kan behandle underliggende fysiske årsager til depression. Og der er måder at gøre det på uden straks at gå på medicin og skulle håndtere bivirkninger, der får dig til at føle dig følelsesmæssigt flad, rode med din mave eller skabe seksuelle bivirkninger.
Så her er et kort blogindlæg, der giver dig 3 grunde til, hvorfor du føler dig deprimeret, og hvordan en ketogen diæt kan løse dem. Du kommer til at synes godt om dette blogindlæg, fordi det er skrevet i et super letforståeligt format, der ikke fylder din i forvejen stressede hjerne med en masse ord, du kunne være ligeglad med.
Din hjerne har ikke nok energi
Depression er en psykisk sygdom, der påvirker hjernen, hvilket kan føre til mangel på energi. Ikke kun i din krop, som jeg er sikker på, du føler, men i din egentlige hjerne. Den ketogene diæt kan hjælpe mennesker med depression, fordi den giver hjernen mere energi. MEGET MERE ENERGI.
Ketoner dannes, når kroppen nedbryder fedt til brændstof i stedet for kulhydrater eller glukose fra fødekilder som sukker og brød. Ketoner er fantastisk brændstof til hjernen. Og hvis du har depression, ved jeg med sikkerhed, at du har dele af din hjerne, der ikke bruger glukose som brændstofkilde godt. Ketoner favoriseres af hjernen som brændstof.
Som om det ikke var nok at have et alternativt brændstof til hjernen, laver ketoner også flere cellebatterier kaldet mitokondrier, der øger hjernens energiforsyning som intet andet, du kan forestille dig. Du kan lære mere om dem her i artiklen nedenfor, hvis du vil.
Disse små batterier er superkraftcentre. Ikke kun hjælper ketogene diæter med at få flere af dem, men dem, du allerede har, fungerer bedre. Og hvis du bruger en ketogen diæt til din depression, vil de små kraftværker komme til at forbrænde deres foretrukne hjernebrændstof (ketoner). Det, du vil have, er en pulserende, klimrende energikilde, der er klar til at tage på-verden, der sker lige i dit hoved.
Og ligesom det vil en keto-diæt have behandlet en af de potentielle underliggende årsager til din depression.
Din hjerne er i brand med betændelse
Mennesker med depression lider ofte af masser af betændelse i deres hjerner. Uanset om det er på grund af din højtforarbejdede maddiæt, din eksponering for kemikalier, at du er syg eller en række årsager, lover jeg dig, at din hjerne højst sandsynligt er i brand med konstant lavgradig inflammation. Du kan ikke føle det som en brand. Du føler kun konstant hjernetåge og ingen motivation til at gøre noget. Men det sker.
Ketogene diæter er en top-line behandling af inflammation. Ketoner slår bogstaveligt talt gener til og fra omkring betændelse og regulerer hele processen. Og så dem ketoner hjælpe din krop med at lave flere af sine egne antioxidanter for at reducere oxidativt stress.
De giver også tarmens foretrukne brændstofkilde til et sundt mikrobiom. Ketogene diæter begrænser kulhydrater, så de dræber en masse dårlige bakterier i din tarm. De dårlige bakterier ELSKER sukker og højtraffinerede forarbejdede kulhydrater. Så det er en god idé at udsulte de små sutter, fordi de dårlige bakterier elsker at skabe betændelse i din krop - hvilket skaber betændelse i din hjerne.
Bam! En anden underliggende årsag er blæst væk ved at bruge keto-diæten til depression.
Neurotransmitter kaos
Mennesker med depression har ikke nok serotonin, og de har også en masse andre neurotransmitterproblemer. Neurotransmittere identificeret til at være involveret i depression omfatter også dopamin, noradrenalin og GABA. Du gør for meget ud af nogle ting og ikke nok af andre ting. Nogle af de neurotransmittere, du laver, bliver ikke engang brugt, som de burde. Det er et varmt rod derinde. Og jeg ved, du føler det. Og jeg ved, at du ved, at målretning af kun én neurotransmitter med et lægemiddel (som serotonin) ikke vil løse det.
Ketogene diæter hjælper med at balancere hele dette system som en slags smuk orkesterproduktion. De hjælper dig med at lave mere af det, du har brug for, og mindre af det, du har for meget af. De forbedrer forbindelserne mellem hjernestrukturer, der formodes at tale, og reducerer den freaking, der foregår i andre områder af hjernen, der burde være stille.
Der er mange måder, de udfører denne gladere neurotransmitterbalance på. En måde er reduktionen af inflammation, du lige har læst om. Betændte hjerner er ikke i stand til at lave afbalancerede neurotransmittere eller har sunde celler, der ved, hvordan de skal bruge dem. Ketogene diæter hjælper celler med at være mere følsomme over for de neurotransmittere, du allerede laver, og forstærker din hjernes evne til at bruge dem.
Og det er sådan, en keto-diæt fikserer din neurotransmitterbalance waaayyy bedre end en eller to psyke medicin, der forsøger at regulere det cirkus af dysfunktion, der foregår i din hjerne lige nu, mens du læser dette.
Jeg mener, hvorfor ville du ikke bruge sådan en kraftfuld strategi som den ketogene diæt for at hjælpe din depression?
Afsluttende ord
Så der har du det. Keto-diæter er en seriøs gevinst for depression. Men lad ikke de depressive tanker, du har lige nu om at ændre din kost, komme i vejen.
For deprimeret til at planlægge mad og lave mad? Find en keto måltidsservice. Tror du, at du er for dårlig til at spise en ketogen diæt? Der er billige måder at gøre det på. Bange for at du bliver sulten uden kulhydrater? Sådan fungerer det ikke. Har du den tanke, at diætterapier ikke er stærke nok til at behandle alvorlig psykisk sygdom? Jeg er ked af det, men du tager fejl. Giv mig ikke dit depressive "ja, men" om, at du er for syg, eller at du ikke kan dette. Jeg lover dig, der er en vej.
Lad ikke din depression tale dig ud af en effektiv behandling for din depression, for det er noget depression ville forsøge at gøre.
Jeg skifter folk til ketogen diæt for depression hver eneste dag. Der er løsninger på de forhindringer, som du lige nu føler er umulige. Du kan helt lave en keto-diæt mod depression.
Som en mental sundhedsrådgiver og en, der praktiserer funktionelle og ernæringspsykiatriske principper, ved jeg, at du kan nå dertil. Vi skal måske lige lave noget forarbejde først – kosttilskud, terapi, problemløsning og planlægning – men det er en terapi, som du kan prøve og få succes med. Det tager omkring 3 ugers keto-konsistens at få en god idé om, om din depression vil blive bedre. Jeg ved, at du har en måned eller deromkring til at se, om du kan forbedre dine symptomer. Du prøver hele tiden ny medicin i længere tid end det, i håb om lindring. Hvorfor ikke en kostændring som keto mod depression?
Yderligere ressourcer
Hvis du har energien og motivationen til at lære mere om de mekanismer, hvormed en ketogen diæt behandler depression, har jeg et kæmpe blogindlæg om det link..
Interesseret i at bruge keto mod depression, mens du også bruger terapi og/eller medicin? Det er der et godt blogindlæg om link..
Har du andre lidelser med din depression? Du kan finde det nyttigt at læse om Mental Health Keto blog og lær hvordan keto kan hjælpe med andre psykiske sygdomme. Men læs ikke bare mine ting om det. Du kan læse, se og lytte til en masse rigtig gode ernæringspsykiatere på siden Mental Health Keto Resources link..
Hvis du er i depressionens vold, kan du få brug for hjælp til at bruge keto mod depression. Keto-diæter til depression er lidt anderledes end den måde, keto-diæter bruges til blot vægttab.
Hvis du er interesseret i at prøve en ketogen diæt mod depression, er du velkommen til kontakte mig til høring. Tøv ikke med at stille spørgsmål eller få hjælp til at finde ressourcer.
Jeg vil have dig til at vide alle de måder, hvorpå du kan få det bedre!
6 Kommentarer