Glutathion og den ketogene diæt
Hvordan spiller den ketogene diæts opregulering af glutathion en rolle i at helbrede din hjerne fra psykisk sygdom og neurologiske lidelser?
Glutathion er hjernens vigtigste antioxidantsystem. Den ketogene diæts evne til at opregulere glutathionproduktionen er især nyttig for mennesker med psykisk sygdom eller neurologiske lidelser. Ketogene diæter øger produktionen af glutathion i hjernen. Andre mekanismer, hvori glutathion behandler psykisk sygdom og neurologiske problemer, er utæt tarmreparation, reduktion af hjernebetændelse gennem forbedret immunsystemrespons fra makrofager, forbedret reparation af blod-hjerne-barrieren (BBB). Opregulering af glutathionproduktion forbedrer også leverfunktionen, hvilket reducerer belastningen af angreb i kroppen, som senere kan forringe hjernefunktionen (f.eks. tungmetaller, xenøstrogener).
Indholdsfortegnelse
Introduktion
Hvis du overhovedet har læst meget på denne blog, har du lært om inflammation og oxidativ stress, og hvordan de kan skabe symptomer på psykisk sygdom og neurologiske lidelser. Du har måske også læst, hvad jeg har skrevet om det fantastiske antioxidantsystem, du har i din egen krop, som hjælper med at bekæmpe betændelse og oxidativt stress. Denne endogene (din krop laver det!) antioxidant er glutathion og din produktion af glutathion øges, når du går på en ketogen diæt.
Dette indlæg vil diskutere, hvorfor opreguleringen i glutathion, som du får på en ketogen diæt, er så vigtig i behandlingen af din psykiske sygdom eller neurologiske problemer. Vi vil specifikt tale om, hvorfor den ketogene diæts evne til at opregulere glutathion er en af de vigtigste måder, den hjælper med at behandle dine symptomer.
Andre blogindlæg (kommer snart!) vil diskutere, hvad glutathion er, hvordan det laves i din krop, og hvad du kan gøre for at øge din endogene glutathionproduktion, der vil overlade de allerede helbredende virkninger af din ketogene diæt for psykisk sygdom.
Men lad os først tale om, hvorfor du har brug for den opregulerede glutathion, du får på en ketogen diæt, specifikt for at behandle din psykiske sygdom og reducere dine symptomer.
Glutathion helbreder din utætte tarm.
Du har muligvis startet din ketogene diæt med fordøjelsesproblemer af varierende sværhedsgrad. Når de studerer mennesker med irritabel tyktarm, finder de tegn på, at glutathion er formindsket. Dette skyldes sandsynligvis, at det konstant bliver udtømt i sine bestræbelser på at bekæmpe oxidativt stress i tarmen.
Antag, at der ikke er nok glutathion til at reducere inflammation og bekæmpe oxidativt stress. I så fald får du celleskader, som giver dig de der forfærdelige fordøjelsessymptomer. Da glutathionniveauet falder, kan tarmen ikke reparere sig selv og bliver utæt. En utæt tarm aktiverer immunsystemet i din krop, hvilket øger hjernens immunaktivitet og neuroinflammation.
Neuroinflammation er en underliggende faktor i patologien af enhver psykisk sygdom, jeg har skrevet om på denne blog indtil videre. Vi ved alle, at vores tarms sundhed påvirker vores hjernes sundhed og vores humør.
Så mens du er på din ketogene diæt, og din glutathion bliver opreguleret, vil du holde oxidativt stress nede i din tarm. Det vil hjælpe din tarm med at hele (endelig) og til gengæld reducere din neuroinflammation og oxidative stressniveauer i din hjerne. Og det er en af måderne, hvorpå en ketogen diæt vil hjælpe dig med at behandle din psykiske sygdom.
Glutathion og dit immunsystem
Folk på en ketogen diæt bemærker, at de er meget mindre syge og sjældnere får sygdom. Du undrer dig måske over, hvad det handler om. Der er mange vigtige måder, hvorpå en ketogen diæt forbedrer immunsystemets funktion. Men specifikt for, hvordan en ketogen diæt øger glutathion, og hvordan den forbedrede produktion af glutathion forbedrer immunsystemet, er vi nødt til at tale om makrofager. Tilstrækkelig glutathion er nødvendig for at gøre hvide blodlegemer (makrofager) til en vigtig komponent i immunsystemet.
Sunde makrofager i et tilstrækkeligt antal producerer et hurtigt og afgørende forsvar til at angribe bakterier og vira. Du vil have en stærk, øjeblikkelig og knusende immunreaktion over for angribere. Hvad du ikke ønsker, er en lang, udstrakt og ineffektiv kamp, der holder inflammatoriske cytokiner højt og fortsætter med at skabe hjernebetændelse i lange perioder.
Glutathion og din blod-hjerne-barriere
Din blod-hjerne-barriere kan meget vel være utæt, hvis du lider af en psykisk sygdom eller en neurologisk lidelse. Og dette er et kæmpe problem. Du har brug for, at blod-hjerne-barrieren er intakt og fungerer godt for at beskytte din hjerne mod toksiner. Ellers gør molekyler, der aldrig skulle komme i nærheden af din hjerne, præcis det. Dette udløser et immunrespons i din hjerne for at bekæmpe de molekyler, der ikke burde være der. Dette immunrespons i din hjerne producerer inflammatoriske cytokiner. Disse cytokiner producerer cellulær skade, da de forsøger at bekæmpe truslen. Hvilket ville være fint, hvis vi ikke havde en konstant byge af molekyler ind i hjernen, som ikke burde være der på grund af en utæt blod-hjerne-barriere. Den kroniske neuroinflammation, der udvikler sig på grund af nonstop aktivering af hjernens immunsystem på grund af din utætte blod-hjerne-barriere, er en underliggende årsag til dine symptomer.
Det er bare sådan, at ketogene diæter forbedrer reparationen og vedligeholdelsen af blod-hjerne-barrieren på forskellige måder. For det første forbedrer de skabelsen af fine, tight gap junctions, som er den del af BBB, der bliver utæt. Ketogene diæter øger også energiproduktionen i astrocytter, som er en af de primære neuronale kroppe, der er ansvarlige for BBB'ens sundhed.
De gavnlige virkninger af den ketogene diæt kan således afhænge af øget hjerneoptagelse af [ketonlegemer] KB'er for at matche metabolisk efterspørgsel og reparation af en forstyrret [blod-hjerne-barriere] BBB.
CellKB'er opregulerer cellemigration og ekspression af gap junction-proteiner Banjara, M., & Janigro, D. (2016). Effekter af den ketogene diæt på blod-hjerne-barrieren. Ketogen diæt og metaboliske terapier: Udvidede roller i sundhed og sygdom; Susan, AM, red289-304. DOI: 10.1093/med/9780190497996.001.0001
Opreguleringen i glutathion på en ketogen diæt hjælper med at vedligeholde og reparere blod-hjerne-barrieren.
Glutathion og din lever
Din lever kan ikke afgifte din krop fra miljømæssige overgreb uden tilstrækkelige niveauer af glutathion. Ukontrollerede miljøangreb, uanset om de kommer igennem din blod-hjerne-barriere eller ej, kan skabe neuroinflammation.
Leveren kræver glutathion for at hjælpe dig med at afgifte dig fra følgende hæmmere til din mentale sundhed. Hver af disse fortjener et separat indlæg for at forklare, hvordan de bidrager til udviklingen af psykiatriske lidelser.
- lægemiddelmetabolitter
- mykotoksiner
- tungmetaller
- pesticider
- herbicider
- xenoøstrogener
Du har brug for den opregulering af glutathion, der sker på en ketogen diæt for at hjælpe din krop med at afgifte de ting, der forringer din hjernes sundhed og skaber dine symptomer.
Glutathion og din hjerne
Lad mig være helt klar. Glutathion er DEN VIGTIGSTE ANTIOXIDANT som din hjerne bruger til at holde sig sund og fungerende. Det er ikke C-vitamin og det er ikke E-vitamin, selvom de bruges som cofaktorer til at lave glutathion. Hvis du vil have en sund hjerne, vil du have lige så meget glutathion, som din krop ønsker at producere for at beskytte og reparere neuroner mod skader.
Antag, at du har en psykisk sygdom eller neurologisk lidelse. I så fald har du sandsynligvis dele af din hjerne, der har et særligt lavt indhold af glutathion. Nogle af de områder af hjernen, der viser sig at være særligt lavt i glutathion ved specifikke lidelser, omfatter følgende:
- Nedre posterior cingulate cortex i obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Substantia nigra ved Parkinsons sygdom (PD)
- Occipital og præfrontal cortex i depression
- Præfrontal cortex i bipolar lidelse og skizofreni
Øget glutathionproduktion kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress i bestemte dele af hjernen, der er relevante for din særlige diagnose. Derved muligvis reducere dine symptomer.
Selvom der ikke er fundet nedsatte glutathionniveauer i bestemte hjernestrukturer for din lidelse, er der en generel konsensus i litteraturen om, at psykiatriske og neurologiske diagnoser har øget niveauet af oxidativt stress og lavere glutathionniveauer generelt.
Glutathion (GSH) er uden tvivl den vigtigste endogene antioxidant i hjernen. I de senere år er afvigende GSH-niveauer blevet impliceret i forskellige psykiatriske lidelser, herunder stress-relaterede psykopatologier.
Zalachoras, I., Hollis, F., Ramos-Fernández, E., Trovo, L., Sonnay, S., Geiser, E., Preitner, N., Steiner, P., Sandi, C., & Morató, L. (2020). Terapeutisk potentiale af glutathion-forstærkere i stress-relaterede psykopatologier. Neurovidenskabelig og bioadfærdsmæssig gennemgang, 114, 134-155. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2020.03.015
Og så, at bruge en ketogen diæt til at øge glutathionniveauet i hjernen specifikt er en af de mekanismer, hvorved det er en gyldig potentiel behandling for din psykiske sygdom eller neurologiske lidelse.
Konklusion
Der er mange fordele for en person, der kæmper med psykisk sygdom eller neurologiske symptomer, til øget glutathionproduktion. Og det ketogene gør præcis det!
Nu kan du have nogle genetiske forskelle, der forstyrrer din evne til at fremstille og genbruge glutathion. Det kan være sværere for dig at klare det, og det ville være nyttigt at vide. Hvis du vil dykke dybt ned i din egen krops evne til at lave glutathion, vil jeg anbefale en test gennem 23andMe (tilknyttet link). Husk, en del af din 23andMe kan betales med din sundhedsopsparingskonto (HSA) eller (FSA), hvis du har den ydelse.
Når du har din 23andMe data kan du abonnere på denne fantastiske hjemmeside Genetiske Life Hacks (tilknyttet link), som vil analysere det og rapportere, hvor godt dine gener understøtter din evne til at fremstille og genbruge denne vigtige endogene antioxidant, som din helbredende hjerne har så hårdt brug for!
Lige meget hvad du finder ud af, så fortvivl ikke. Der er ting, vi kan gøre for at øge din glutathionproduktion, selv på en ketogen diæt, som gør et stort stykke arbejde med at gøre mere ud af det i første omgang.
Du skal læse denne artikel om thiaminmangel, fordi en thiaminmangel kan komme i vejen for din evne til at lave glutathion. Og du går muligvis ind i din ketogene diæt, der mangler thiamin!
Sørg for at få rigeligt magnesium, da det aktiverer thiamin, så det kan gøre sit til at hjælpe med at lave glutathion.
Hvis du fandt ovenstående artikel nyttig, kan du også lide dette andet blogindlæg, der taler om glutathion.
Jeg er en mental sundhedsrådgiver, der praktiserer funktionelle og ernæringspsykiatriske principper. Jeg har udviklet et online program som underviser og funktionel sundhedscoach for at tjene offentligheden bedre og prøve at lære, hvordan de kan få det bedre. Du kan lære mere om Brain Fog Recovery Program nedenfor:
Kan du lide det, du læser på bloggen? Vil du lære om kommende webinarer, kurser og endda tilbud omkring støtte og arbejde sammen med mig mod dine wellness-mål? Tilmelde!
Referencer
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Hydroxybutyrat i hjernen: Et molekyle, flere mekanismer. Neurokemisk forskning, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Agarwal, R., & Shukla, GS (1999). Cerebral glutathions potentielle rolle i vedligeholdelsen af blod-hjernebarriereintegritet hos rotter. Neurokemisk forskning, 24(12), 1507-1514. https://doi.org/10.1023/A:1021191729865
Amatore, D., Celestino, I., Brundu, S., Galluzzi, L., Coluccio, P., Checconi, P., Magnani, M., Palamara, AT, Fraternale, A., & Nencioni, L. ( 2019). Glutathionforøgelse med n-butanoylglutathionderivatet (GSH-C4) hæmmer viral replikation og inducerer en dominerende Th1-immunprofil hos gamle mus inficeret med influenzavirus. FASEB BioAdvances, 1(5), 296-305. https://doi.org/10.1096/fba.2018-00066
Becker, K., Pons-Kühnemann, J., Fechner, A., Funk, M., Gromer, S., Gross, H.-J., Grünert, A., & Schirmer, RH (2005). Effekter af antioxidanter på glutathionniveauer og klinisk genopretning fra underernæringssyndromet kwashiorkor - en pilotundersøgelse. Redox rapport, 10(4), 215-226. https://doi.org/10.1179/135100005X70161
Brennan, BP, Jensen, JE, Perriello, C., Pope Jr., HG, Jenike, MA, Hudson, JI, Rauch, SL, & Kaufman, MJ (2016). Nedre posterior cingulate cortex glutathionniveauer ved obsessiv-kompulsiv lidelse. Biologisk Psykiatri: Kognitiv Neurovidenskab og Neuroimaging, 1(2), 116-124. https://doi.org/10.1016/j.bpsc.2015.12.003
Cellulær bioenergetik, caspaseaktivitet og glutathion i murine lunger inficeret med influenza A-virus — ScienceDirect. (nd). Hentet 26. februar 2022 fra https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0042682213004546
Dringen, R. (2000). Metabolisme og funktioner af glutathion i hjernen. Fremskridt i neurobiologi, 62(6), 649-671. https://doi.org/10.1016/s0301-0082(99)00060-x
Freed, RD, Hollenhorst, CN, Weiduschat, N., Mao, X., Kang, G., Shungu, DC, & Gabbay, V. (2017). En pilotundersøgelse af kortikal glutathion hos unge med depression. Psykiatrisk forskning: Neuroimaging, 270, 54-60. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2017.10.001
Freeman, LR, & Keller, JN (2012). Oxidativt stress og cerebrale endotelceller: Regulering af blod-hjerne-barrieren og antioxidantbaserede indgreb. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molekylær sygdomsbasis, 1822(5), 822-829. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2011.12.009
Fung, L., & Hardan, A. (2019). Oxidativ stress ved psykiatriske lidelser. I RE Frye & M. Berk (red.), Den terapeutiske anvendelse af N-acetylcystein (NAC) i medicin (s. 53-72). Springer. https://doi.org/10.1007/978-981-10-5311-5_4
Glutathion: Hvad det er, hvorfor du har brug for det, hvordan du kan øge det. (nd). Amino Company. Hentet 25. februar 2022 fra https://aminoco.com/blogs/nutrition/glutathione
Gomes, T., Oliveira, S., Ataíde, T., & Trindade-Filho, E. (2010). Den ketogene diæts rolle på oxidativt stress til stede i eksperimentel epilepsi. Journal of Epilepsy and Clinical Neurophysiology, 17, 54-64. https://doi.org/10.1590/S1676-26492011000200005
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Ketogen diæt mindsker oxidativt stress og forbedrer mitokondrielle respiratoriske kompleksaktivitet. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 36(9), 1603-1613. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jarrett, SG, Milder, JB, Liang, L.-P., & Patel, M. (2008). Den ketogene diæt øger mitokondrielle glutathionniveauer. Journal of Neurochemistry, 106(3), 1044-1051. https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.2008.05460.x
Kephart, WC, Mumford, PW, Mao, X., Romero, MA, Hyatt, HW, Zhang, Y., Mobley, CB, Quindry, JC, Young, KC, Beck, DT, Martin, JS, McCullough, DJ, D'Agostino, DP, Lowery, RP, Wilson, JM, Kavazis, AN, & Roberts, MD (2017). De 1-ugers og 8-måneders virkninger af en ketogen diæt eller ketonsalttilskud på multiorganmarkører for oxidativ stress og mitokondriel funktion hos rotter. Næringsstoffer, 9(9), El. https://doi.org/10.3390/nu9091019
Kim, Y., Park, J., & Choi, YK (2019). Astrocytternes rolle i centralnervesystemet fokuseret på BK Channel og Heme Oxygenase Metabolitter: En gennemgang. Antioxidanter, 8(5). https://doi.org/10.3390/antiox8050121
Liu, C., Zhang, N., Zhang, R., Jin, L., Petridis, AK, Loers, G., Zheng, X., Wang, Z., & Siebert, H.-C. (2020). Cuprizon-induceret demyelinisering i musehippocampus afhjælpes af ketogen diæt. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 68(40), 11215-11228. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.0c04604
McCarty, MF, O'Keefe, JH, & DiNicolantonio, JJ (2018). Glycin i kosten er hastighedsbegrænsende for glutathionsyntese og kan have et bredt potentiale for sundhedsbeskyttelse. Ochsner Journal, 18(1), 81-87.
Milder, J., & Patel, M. (2012). Modulation af oxidativt stress og mitokondriefunktion ved den ketogene diæt. Epilepsiforskning, 100(3), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2011.09.021
Morris, A. a. M. (2005). Cerebral keton krops metabolisme. Journal of Inherited Metabolic Disease, 28(2), 109-121. https://doi.org/10.1007/s10545-005-5518-0
Muri, J., Thut, H., Heer, S., Krueger, CC, Bornkamm, GW, Bachmann, MF, & Kopf, M. (2019). Thioredoxin-1- og glutathion/glutaredoxin-1-systemerne giver redundant næring til murin B-celleudvikling og -responser. European Journal of Immunology, 49(5), 709-723. https://doi.org/10.1002/eji.201848044
Napolitano, A., Longo, D., Lucignani, M., Pasquini, L., Rossi-Espagnet, MC, Lucignani, G., Maiorana, A., Elia, D., De Liso, P., Dionisi-Vici , C., & Cusmai, R. (2020). Den ketogene diæt øger in vivo glutathionniveauer hos patienter med epilepsi. Metabolitter, 10(12), El. https://doi.org/10.3390/metabo10120504
Parry, HA, Kephart, WC, Mumford, PW, Romero, MA, Mobley, CB, Zhang, Y., Roberts, MD, & Kavazis, AN (2018). Ketogen diæt øger mitokondriervolumen i leveren og skeletmuskulaturen uden at ændre oxidative stressmarkører hos rotter. Heliyon, 4(11), e00975. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2018.e00975
Perry, TL, Godin, DV, & Hansen, S. (1982). Parkinsons sygdom: En lidelse på grund af nigral glutathionmangel? Neuroscience Letters, 33(3), 305-310. https://doi.org/10.1016/0304-3940(82)90390-1
Pocernich, CB, & Butterfield, DA (2012). Forhøjelse af glutathion som en terapeutisk strategi ved Alzheimers sygdom. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molekylær sygdomsbasis, 1822(5), 625-630. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2011.10.003
Rossetti, AC, Paladini, MS, Riva, MA, & Molteni, R. (2020). Oxidationsreduktionsmekanismer i psykiatriske lidelser: Et nyt mål for farmakologisk intervention. Farmakologi og terapeutik, 210, 107520. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2020.107520
Si, J., Wang, Y., Xu, J., & Wang, J. (2020). Antiepileptiske virkninger af eksogent β‑hydroxybutyrat på kainsyre-induceret epilepsi. Eksperimentel og terapeutisk medicin, 20(6), 1-1. https://doi.org/10.3892/etm.2020.9307
Sido, B., Hack, V., Hochlehnert, A., Lipps, H., Herfarth, C., & Dröge, W. (1998). Forringelse af intestinal glutathionsyntese hos patienter med inflammatorisk tarmsygdom. Godt, 42(4), 485-492. https://doi.org/10.1136/gut.42.4.485
Simeone, TA, Simeone, KA, Stafstrom, CE, & Rho, JM (2018). Formidler ketonlegemer anti-anfaldseffekterne af den ketogene diæt? neurofarmakologi, 133, 233. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2018.01.011
The Great Plains Laboratory, LLC. (2015, 17. juli). Hvad sker der, når glutathion er mangelfuld af Dr. Tim Guilford. https://www.youtube.com/watch?v=OAiy03DcRsM
Veech, RL, Chance, B., Kashiwaya, Y., Lardy, HA, & Cahill Jr, GF (2001). Ketonlegemer, potentielle terapeutiske anvendelser. IUBMB liv, 51(4), 241-247. https://doi.org/10.1080/152165401753311780
Winterbourn, C. (2018). Regulering af intracellulær glutathion. Redoxbiologi, 22, 101086. https://doi.org/10.1016/j.redox.2018.101086
Zalachoras, I., Hollis, F., Ramos-Fernández, E., Trovo, L., Sonnay, S., Geiser, E., Preitner, N., Steiner, P., Sandi, C., & Morató, L. (2020). Terapeutisk potentiale af glutathion-forstærkere i stress-relaterede psykopatologier. Neurovidenskab & Biobehavioral Anmeldelser, 114, 134-155. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2020.03.015
Zeevalk, G., Bernard, L., & Guilford, F. (2010). Liposomal-Glutathion sørger for vedligeholdelse af intracellulær glutathion og neurobeskyttelse i mesencefaliske neuronceller. Neurokemisk forskning, 35, 1575-1587. https://doi.org/10.1007/s11064-010-0217-0
Ziegler, DR, Ribeiro, LC, Hagenn, M., Siqueira, IR, Araújo, E., Torres, ILS, Gottfried, C., Netto, CA, & Gonçalves, C.-A. (2003). Ketogen diæt øger glutathionperoxidaseaktivitet i rottehippocampus. Neurokemisk forskning, 28(12), 1793-1797. https://doi.org/10.1023/a:1026107405399
2 Kommentarer